Las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Apple Watch y iPhone

mejores aplicaciones de seguimiento del sueño

El seguimiento de su rutina de sueño a menudo puede conducir a la comprensión de todo tipo de hábitos o peculiaridades perjudiciales para una buena noche de sueño. Antes de Apple Watch, las aplicaciones que prometían analizar sus patrones de descanso nocturno e idear remedios para mejorarlas ya eran abundantes. Sin embargo, después del lanzamiento del dispositivo de pulsera, se produjo un nuevo aumento en la categoría por su facilidad de uso en el reloj y una mayor precisión en la medición de los movimientos del cuerpo por la noche.

Con el fin de destacar la creme de la creme de las aplicaciones, hemos puesto a prueba sus rastreadores de sueño independientes en iPhone y una variedad de aplicaciones que requieren la asistencia de Apple Watch.

No importa si usa iPhone y Apple Watch juntos o solos, descubra a continuación qué rastreadores de sueño merecen su tiempo y dinero.

Los mejores rastreadores de sueño para iPhone

Para cubrir todas las bases, hemos ideado dos secciones: la primera estará dedicada a aplicaciones solo para iPhone, mientras que la siguiente girará en torno a todos los rastreadores de sueño que aprovechan el poder del iPhone y Apple Watch. Si estás aquí para ver aplicaciones de Watch y no consideras que la primera mitad sea exhaustiva, asegúrate de seguir leyendo, ya que muchas de las aplicaciones compatibles con Watch también funcionan por sí mismas.

Despertador de ciclo de sueño

Sleep Cycle Alarm Clock es una de las aplicaciones más completas en el campo, que presenta una fusión efectiva de despertador y rastreador de sueño. A pesar de su objetivo final de engancharte con el servicio de suscripción premium, la oferta básica está disponible de forma totalmente gratuita para ti, y esa sola está conceptualizada lo suficientemente bien como para hacer el corte.

Sleep Cycle Alarm Clock no solo se ve elegante, sino que también contiene una serie de características tales como alarmas inteligentes (para no sacudirlo cuando está en una fase de sueño profundo) por la mañana. Sin embargo, la característica principal es el seguimiento del sueño, para el cual Sleep Cycle Alarm Clock de hecho ofrece dos métodos diferentes de detección de movimiento: el acelerómetro de su iPhone o el micrófono.

Esto en sí mismo es bastante único, ya que la mayoría de las aplicaciones de iPhone están diseñadas exclusivamente en torno al acelerómetro del dispositivo, una tendencia contrarrestada por Sleep Cycle Alarm Clock, que afirma haber sido pionera en una tecnología basada en micrófono que obtiene resultados más precisos. Además de eso, también se anuncia como superior al acelerómetro en un entorno de cama doble.

En cuanto a la interfaz de usuario, los colores y las animaciones se eligen bien y, cuando se activa por la noche, la pantalla de activación de su iPhone se desvanece suavemente y es muy agradable a la vista.

Lamentablemente, algunas de las estadísticas más elaboradas están ocultas detrás de la tarifa de suscripción premium ($ 29 al año), pero los desarrolladores de Northcube no te tuercen demasiado el brazo, ya que los gratuitos cumplen su trabajo. Si está buscando un rastreador de sueño que no tenga que sentarse en la esquina de su colchón mientras duerme, este es uno de los mejores del mercado.

  • Soporte de dispositivo: iPhone, iPad

  • Características notables: detección de movimiento del micrófono, alarmas inteligentes, calidad del sueño y análisis de actividad (Premium)

  • Costo: Gratis (servicio de suscripción en la aplicación)

Buenos días despertador

La oferta de Good Morning Alarm Clock refleja lo que ya se ha discutido, sin embargo, con dos puntos de diferencia interesantes que hacen que el sabor sea ligeramente diferente en general. Por un lado, la pantalla de inicio consta de un reloj despertador y una extensión meteorológica, lo que hace que el centro de la aplicación sea algo más informativo.

El número dos al revés viene en forma de una característica oculta que debería ser considerada indispensable por cualquiera (pero desafortunadamente no lo es): la integración de HealthKit.

Por otro lado, hay una cantidad considerable de anuncios en la aplicación que obstruyen la versión gratuita de Good Morning Alarm Clock (la App Store tiene un colgante pagado si te gusta) y el único método viable para detectar tu noche movimientos es a través del acelerador de su iPhone. No estoy inclinando la técnica, es bueno tener opciones.

  • Soporte de dispositivo: iPhone, iPad

  • Características notables: integración de HealthKit, extensión meteorológica, alarmas inteligentes

  • Costo: $ 4.99

En general, tiene dos opciones sólidas en Sleep Cycle Alarm Clock y Good Morning Alarm Clock, dos aplicaciones que son lo suficientemente similares como para mencionarlas en el mismo aliento pero al mismo tiempo lo suficientemente diferentes para dos entradas separadas.

Mención de Honor

Aplicación Stock Clock: Hora de acostarse

A pesar de la propuesta de valor de alguna manera diferente, no podemos pasar por alto esta sin al menos mencionarla. Desde la introducción de iOS 10, Apple ha aumentado seriamente sus propios esfuerzos para proporcionar orientación sobre hábitos de sueño saludables.

Como consecuencia, la función de hora de acostarse dentro de su aplicación Clock actual ahora cuenta con alertas inteligentes para la hora de acostarse y alarmas matutinas basadas en la duración de sueño deseada. También tiene un intento tentativo de análisis del sueño, que se vincula muy bien con su aplicación de Salud. Si está satisfecho con un asistente que lo empuja hacia un ciclo de sueño más saludable, esto podría ser un problema para usted, pero no espere que suplante una aplicación de seguimiento del sueño refinada. Obtenga más información sobre la hora de acostarse aquí.

Los mejores rastreadores de sueño para Apple Watch

Con Apple Watch, los días de plantar cuidadosamente su iPhone en el colchón han terminado. De hecho, en muchos casos su iPhone ya no es necesario, hasta que desee ver más de cerca o desglosar sus estadísticas de sueño acumuladas. Tal es el caso, aquí están los mejores rastreadores disponibles tanto en iOS como en watchOS que funcionan en conjunto para soportar la carga de trabajo de manera inteligente.

Sueño ++

Condensado en una palabra, Sleep ++ es minimalista. Esto es algo bueno en un mar de aplicaciones que reclaman sus detalles, su dinero o incluso dispositivos de seguimiento de terceros que funcionan exclusivamente con el rastreador de sueño que acaba de descargar.

Sleep ++ elimina todo el desorden y ofrece una experiencia reducida al mínimo, pero al hacerlo, crea una simbiosis confiable entre el reloj y el iPhone, además de estadísticas fáciles de leer.

Si se apresura a preocuparse por la duración de la batería de su reloj, apreciará el hecho de que Sleep ++ se inicie y rastree completamente desconectado de su iPhone, lo que significa que puede alternar en el Modo avión antes de comenzar a posponer y su reloj saldrá relativamente sin drenaje por la mañana.

Comience y termine su sesión de dormir en su muñeca y en la próxima oportunidad, su reloj transmitirá los datos grabados a su iPhone para una visualización bastante simple pero suficiente de su noche.

Las implicaciones de minimalista en este caso no son análisis o tendencias semanales, ni monitoreo de latidos ni tampoco notificaciones o widgets en su iPhone. Sin embargo, se vincula muy bien con HealthKit, que es la barra mínima para eliminar teniendo en cuenta el impulso de Apple por la salud en iOS 10.

Siempre que sienta que puede renunciar a algunas métricas más sofisticadas y se preocupa principalmente por una evaluación de cuán estable es su sueño, este es un punto de partida perfecto sin costo alguno. Si desea apoyar al desarrollador y purgar la aplicación de anuncios (bastante menores), puede mover ese interruptor por $ 1.99.

  • Soporte de dispositivo: iPhone, iPad, Apple Watch

  • Características notables: la integración de HealthKit, le permite usar el modo avión en el reloj

  • Costo: Gratis (compra en la aplicación)

Diario de sueño

En términos de densidad de características, Sleep Diary es un animal completamente diferente. Si bien la mecánica del proceso de seguimiento sigue siendo la misma (iniciar y detener la hora de acostarse manualmente en su reloj), la función central está integrada en una serie de características complementarias que van desde prescindibles hasta bastante por excelencia.

En el extremo insignificante de la escala podemos encontrar cosas como un widget de cuenta regresiva para la hora de acostarse para su iPhone, que parecerá un poco truculento, y nuevamente en el otro extremo del pasillo, Sleep Diary cuenta con configuraciones sabias como despertarse y acostarse alertas (presionadas en la muñeca) en función de la duración establecida del sueño y un cuadro de “latencia de inicio del sueño”, porque la mayoría de las personas no se duermen sin demora.

Sin embargo, lo más importante es que el reloj es capaz de capturar los datos de sus latidos además del seguimiento del movimiento, lo que lo convierte en otra capa de datos atractiva para analizar en las estadísticas. Los picos repentinos en su frecuencia cardíaca por la noche pueden ser indicativos de varias circunstancias o condiciones, y la capacidad de controlar eso es una gran ventaja.

Una vez en su muñeca, la aplicación también funciona completamente desconectada de su iPhone. Siempre que se conecte a continuación, alimentará la aplicación y HealthKit con la información. Hay muy poco de lo que quejarse aquí, así que no nos agarremos a las pajillas solo por el hecho de hacerlo, especialmente teniendo en cuenta que Sleep Diary está disponible para descargar de forma gratuita. Si desea un rastreador integral que también lo ayude a mantener un ritmo de sueño saludable, intente con este.

  • Soporte de dispositivo: iPhone, iPad, Apple Watch

  • Características notables: integración de HealthKit, uso del modo avión en el reloj

  • Costo: Gratis (compra en la aplicación)

Rastreador de sueño (SleepMatic)

Sumergiendo nuestros pies en los rastreadores de sueño que se esconden detrás de un muro de pago, SleepMatic ($ 1.99) sobresale por dos razones definitorias. Curiosamente, estas son características difíciles de encontrar entre los obsequios, por lo tanto, si puede pagar el dinero equivalente a una taza de café, esta inversión será, sin duda, la más saludable para su sueño.

En cuanto a la puesta en marcha, las aplicaciones de pago generalmente no tienen comparación en su experiencia en el momento en que se descargan, está listo para comenzar. Esto también es válido para SleepMatic, que no se entromete en sus datos personales o datos, pero está listo para servir desde el primer momento. Aparte de esto, las dos características destacadas aquí son el seguimiento automático del sueño (lo que significa que no hay un botón de inicio y parada manual en el reloj) y una palanca de sensibilidad al movimiento para adaptar mejor los datos grabados a su tipo de sueño para una precisión de medición mejorada.

Ambas delicias hacen que SleepMatic sea un rastreador más fácil a su manera: las ventajas de no tener que recordar habilitar y deshabilitar el seguimiento del sueño todas las noches y las mañanas, respectivamente, son evidentes, mientras que la limpieza de la escala de sensibilidad hacia arriba y hacia abajo puede editar los resultados retrospectivamente para mejor o peor para capturar con precisión la calidad de su sueño.

Para darle un ejemplo de cómo funciona esto, cuando la aplicación detectó que me despertaba siete veces (porque me gusta tirar, girar y patear en mi sueño) pero solo recuerdo dos incidentes, puedo reducir la sensibilidad hasta que ese recuento se haya reducido en consecuencia. Esto permite ajustes continuos hasta que haya encontrado un nivel de sensibilidad que concilie los datos y la experiencia de la vida real, algo que le dará una gran confianza en los resultados futuros.

Además de las características de la obra maestra, SleepMatic también controla su ritmo cardíaco. Además, cuenta con un widget ordenado en su iPhone, alertas antes de acostarse, funciona sin ataduras en su reloj (que muestra una gran cantidad de información) y, por supuesto, también presenta una integración perfecta con HealthKit.

  • Soporte de dispositivo: iPhone, iPad, Apple Watch

  • Características notables: seguimiento automático del sueño, configuración de sensibilidad, integración HealthKit, le permite usar el modo Avión de servicio

  • Costo: $ 1.99

Almohada

Pillow es visualmente impresionante tanto en iOS como en tu Apple Watch, pero es más que una bonita fachada. Debajo del capó, Pillow ofrece un sueño sólido y un seguimiento de la frecuencia cardíaca (aunque se inicia manualmente cada noche) y, además, una capa de audio para grabar ronquidos u otras anomalías por la noche.

La utilidad de dicha función depende en gran medida del tipo de durmiente, aunque puede resultar vital para los usuarios (sin saberlo) que padecen condiciones molestas como la apnea del sueño o problemas menos graves. Tener esta capa adicional y la opción de correlacionar los picos de ruido con la frecuencia cardíaca o las fases de sueño es realmente excelente.

Además de las grabaciones de ruido y la apariencia ordenada, Pillow promueve los objetivos de sueño y deriva de él la cama inteligente y los tiempos de despertar. Loablemente, refuerza una función llamada “ayuda para dormir” que reproducirá sonidos relajantes desde su iPhone hasta que su reloj determine que se ha quedado dormido. Del mismo modo, el “despertar inteligente” funciona a la inversa, asegurando que la alarma no se active antes de que haya ascendido de una fase de sueño profundo y haya entrado en el territorio del sueño ligero.

Hay más silbatos y campanas (un laboratorio de sueño, modo de siesta, estadísticas detalladas, etc.) disponibles para una compra en la aplicación valorada en $ 4.99, aunque el atuendo básico de Pillow es más que útil por sí solo.

Como siempre, el servicio se entrelaza sin problemas con HealthKit y se ofrece sincronización iCloud para transmitir sus datos a la pantalla aún más grande de su iPad. A su vez, pasa un widget para sus dispositivos iOS, lo que no es una pérdida importante en nuestro libro, ya que la mayoría de las aplicaciones no han podido proporcionar valor adicional a través de esa ventana de todos modos. Si no se opone religiosamente a crear un perfil con Pillow (el inconveniente de las aplicaciones gratuitas) y desea la función de forma sobre, vale la pena intentarlo.

  • Soporte de dispositivo: iPhone, iPad, Apple Watch

  • Características notables: grabación de ruido, ayuda para dormir y alarma inteligente, integración de HealthKit, modo avión de servicio, siesta (premium).

  • Costo: Gratis (compra en la aplicación)

AutoSleep

AutoSleep es uno de los gigantes en la categoría de rastreador de sueño: potente, rico en funciones, disponible en todos sus dispositivos. Del mismo modo, la aplicación es indiscutiblemente incomparable cuando se trata del nivel de sofisticación en las mediciones y las capacidades de transferencia entre dispositivos. Es decir, implementa algoritmos elaborados para rastrear su sueño en iPhone o Apple Watch y registra su hora de acostarse con precisión, la mayoría de las veces sin que se dé cuenta.

Para profundizar un poco, AutoSleep detectará automáticamente el dispositivo más adecuado para rastrear su noche, luego hará su magia: siempre que duerma con su reloj encendido, se extraerán abundantes datos de allí y posteriormente se agregarán y analizarán en tu iPhone Si prefiere cargar su Apple Watch durante la noche, AutoSleep recurre a los datos de su iPhone, como la frecuencia con la que se ha movido, encendido y apagado, etc. Todo esto está automatizado y no es necesario activar ningún “interruptor de hora de acostarse” en ninguno de los dispositivos antes de descansar los párpados.

Para garantizar un desglose preciso de sus siestas nocturnas, la aplicación viene con un asistente de configuración inteligente. Le recomiendo trabajar en ese breve conjunto de preguntas al comienzo de su viaje de AutoSleep, ya que mejorará aún más sus mediciones. ¿Que es no gustar? No mucho, obviamente. De todos modos, la mayor fortaleza de Autosleep, la gran variedad de datos y gráficos almacenados en el iPhone, en cierto sentido tiene un precio, y no me refiero al boleto de entrada de $ 2.99 solicitado en la App Store.

En cambio, la aplicación es capaz de mostrar tantos puntos de datos (ingeniosos) e información que, irónicamente, es probable que se sienta sofocante o desalentador para la gran comunidad relajada en iOS. En otras palabras, este no es su droga de entrada al seguimiento del sueño, es el final del juego.

  • Soporte de dispositivo: iPhone, Apple Watch

  • Características notables: integración de HealthKit, análisis de sueño diario, semanal y mensual, visualización de resultados como anillo de actividad que incluye anillos para dormir, moverse, frecuencia cardíaca, carga del dispositivo, luz del día.

  • Costo: $ 2.99

Menciones honoríficas

Sleep Watch (Gratis, en la compra de la aplicación)

Al igual que SleepMatic, Sleep Watch hace un gran trabajo al rastrear y archivar su sueño durante toda la semana, y al igual que SleepMatic le costará un poco de dinero por adelantado. En este caso, estamos hablando de cinco dólares, por lo que pasó a un segundo plano en comparación con el SleepMatic, relativamente más barato.

Sin embargo, no se equivoque, este es resbaladizo y si no le molesta el costo, obtiene la función de detección automática de sueño extremadamente conveniente (lo que significa que no hay encendido / apagado todos los días), notificaciones sobre cómo le está yendo durante todo el día. semana y una ordenada complicación de la esfera del reloj para redondearlo. Sleep Watch convierte tu Apple Watch en un monitor de sueño muy capaz y vale la pena pensarlo dos veces si te tomas en serio tus hábitos de sueño.

  • Costo: Gratis

SleepRate – Terapia del sueño (Gratis, en la compra de la aplicación)

Al principio, SleepRate era un candidato seguro para la lista de ganadores, pero durante el tiempo de las pruebas, ocasionalmente no pudo transferir datos al iPhone por la mañana, lo que es naturalmente extremadamente frustrante.

Cada vez que funciona, los datos proporcionados en el iPhone son excelentes y ofrecen un giro refrescante antes y después de comenzar el seguimiento en Apple Watch, deberá responder un par de preguntas en el iPhone sobre las siestas y la fatiga durante el día y la calidad del sueño después tu noche Posteriormente, estos datos se tienen en cuenta en la evaluación de sus registros de vigilancia y las calificaciones generales de sueño, un medio inteligente para hacer que los datos sean más confiables y personales.

Lamentablemente, su paciencia podría comenzar a agotarse si la transmisión de datos falla repetidamente en la mañana. Si eres un tomador de riesgos, prueba suerte.

  • Costo: Gratis

¡No se acaba hasta que la gorda canta!

La App Store se ha convertido en un recipiente lleno hasta el borde con aplicaciones relacionadas con el sueño, algunas buenas, algunas fallas absolutas. Los compilados anteriormente obviamente solo hacen una pequeña selección de aplicaciones, pero al menos podemos garantizar su calidad. Dicho todo esto, si está contando con una aplicación que no se discutió anteriormente o si quiere respaldar una en particular, háganos saber en los comentarios: ¿cuál cree que es la mejor aplicación para rastrear su sueño?

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