Cómo acceder a la información de recuperación de entrenamiento en Apple Watch

Como entusiasta del ejercicio físico, una de las características más atractivas de watchOS 4 ciertamente tiene que ser su nueva capacidad para capturar y analizar su recuperación cardíaca después del entrenamiento. Probablemente estoy en buena compañía cuando digo que este tidbit me llamó la atención en WWDC 2017 y lo he estado reclamando desde entonces.

Ahora que watchOS 4 se ha desatado, es posible que se pregunte el paradero en las muchas capas de software que esta pantalla particularmente perspicaz ha estado ocultando, porque sé que lo hice al principio.

Sobre todo, y esta es una cuenta de primera mano y ahora también confirmada, parece que la función no está disponible en el Apple Watch original 2015 (Serie 0), así que no salgas de tu camino solo para sufrir esa desinflación experiencia. Solo la Serie 1 y los dispositivos más nuevos son capaces de realizar el desglose ingenioso, supuestamente ya que el chip S1 integrado en el dispositivo heredado no activa el sensor de frecuencia cardíaca con la frecuencia suficiente para calcular de manera confiable los tiempos de recuperación.

Al decir eso, si tiene un Apple Watch Series 1, 2 (2016) o Series 3 (2017) listo, está listo para comenzar. Es posible que ya haya verificado la aplicación de frecuencia cardíaca revisada y haya notado la clara falta de la función, así que aquí es dónde y cuándo entra en juego.

¿Qué es la recuperación de la frecuencia cardíaca y por qué es útil?

La recuperación de la frecuencia cardíaca se refiere a la capacidad de su corazón para volver a los niveles normales después de un entrenamiento o cualquier actividad física. Un corazón sano se recuperará más rápido que uno que no es tan saludable o no está acostumbrado a hacer actividad física.

Mantener un registro de la recuperación de su frecuencia cardíaca es importante, ya que puede mostrar qué tan saludable es su corazón.

Cómo ver el tiempo de recuperación de tu frecuencia cardíaca en Apple Watch

1) Los análisis de recuperación de la frecuencia cardíaca solo se muestran junto con los entrenamientos registrados, así que primero comience una sesión de entrenamiento en su reloj (esto puede ser a través del Aplicación de entrenamiento pero también se aplica a aplicaciones de terceros como Nike + Run Club)

2) Termina tu entrenamiento y Final en Apple Watch.

3) Después de volver a su cara de reloj predeterminada, abra el Vista en cuadrícula o Vista de la lista de sus aplicaciones y seleccione el Corazón rcomió aplicación.

4) Desplácese hacia abajo más allá de su frecuencia cardíaca actual, frecuencia de reposo y promedio de caminata. No mostrado antes, ahora verá dos pestañas nuevas.

5) Además de la pestaña Promedio de frecuencia cardíaca de entrenamiento, finalmente el codiciado Pestaña de recuperación También hace su aparición. Toque cualquiera de los dos para abrir la analítica de puntos correspondiente a su último entrenamiento:

Y ahí lo tiene, una curva en profundidad y métricas de tiempo de recuperación que indican su diferencial de BPM un minuto y dos minutos después de completar su entrenamiento.

Para los iniciados, conocerán las ventajas de este tipo de avería. Para todos los demás, lo esencial es que apenas hay un mejor indicador de los niveles de condición física que la prueba de esfuerzo de recuperación de la frecuencia cardíaca. La caída de BPM de su corazón disminuye más aguda justo después de los picos relacionados con el entrenamiento y cuanto más pronunciada es la curva, más robusto (es decir, entrenado) su sistema. Vale la pena mantener controlados los números, tanto para asegurarse de que su cuerpo esté de acuerdo con el nivel de intensidad de su deporte como, por supuesto, para ver que su corazón se vuelve más resistente con el tiempo.

¡Así que la próxima vez que salgas a hacer algo de ejercicio, no olvides comprobar cómo se apila tu corazón!

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